Må: 10 min cykel, 5 min crosstrainer, 55 min pump
Ti: 55 min mycket lugn pilates + armmuskelträning hemma
On: 10 min crosstrainer, benmuskelträning, 5 min armcykel
To: 20 min löpband, armmuskelträning
Fre: -
Lö: -
Sö: 20 min löpband, benmuskelträning, 30 min kiinteytys + lite rygg
Helt okej, även om dygnsrytmen kom emot där fredag-lördag och jag inte orkade med något alls. Ännu idag var jag helt trög i hela kroppen tills jag steg in i gymmet. Då var det energi så det bara sprudlade om det - sprang snabbare än jag gjort alls hittills, och det kändes ingenstans! Känns fint att få in lite rutin med längre uppvärmning nu - har börjat köra 2 min gång + 3 min löpning varvat i 20 minuter som uppvärmning. Skoj också att inse att jag börjar se framsteg i tyngderna - nästa vecka får jag nog börja öka tyngder pånytt i benmuskelträningen, för 3*15 reps börjar nästan vara uthärdligt :)
Det blev lite mycket armar och ben den här veckan, ska försöka lägga mer fokus på rygg, mage o rumpa nästa vecka istället. Har också börjat kolla upp möjligheten att börja ta protein-tillskott i pulverform för att främja muskelbildningen, och för att jag är nyfiken ;) Dessutom är det skoj att involvera sig i träningen! Jag köpte nya träningskläder i början av veckan, och det är riktigt roligt att klä på sig numera ^^ Vad gäller mina mål så nådde jag första målet redan i början av veckan, men jag har inte riktigt mycket pengar på kontot, så vi kan räkna träningskläderna som den belöningen :)
Nu ska här planeras nästa vecka..!
söndag 23 februari 2014
No ELSO for me...
Jahas.
I torsdag fick jag ett brev från försvarsmakten. Jag hade pulsen i jag vet inte vad i säkert en halvtimme förrän jag vågade öppna kuvertet.
"Hyvä vastaanottaja
Olet hakeutunut erikoisjoukkohaussa elektronisen sodankäynnin koulutukseen.
Valitettavasti tällä kertaa valintapisteesi eivät riittäneet valintaan.
Kiitos mielenkiinnostasi elktronisen sodankäynnin koulutusta kohtaan,
toivotan hyvää alkavaa kevättä ja mukavaa tulevaa varusmiespalvelusaikaa.
Keskuksen johtaja (X)
Everstiluutnantti"
..Så att ja. Nåt ELSO blir det i varje fall inte för mig. Tatan ändå. Får se nu då vart jag riktigt hamnar. Måste ju ta en ordentlig funderare nu, vet ju int om Riihimäki alls lockar så myki nu mera. Nå, jag hinner nu tänka. Och träna. Och ångra mig... Men jag är lite fundersam över dedär poängen. vadå poäng? Är det ett vackert sätt att säga att de inte tar in kvinnor i år, eller att svenskspråkiga inte är välkomna? Hmpf. Ska riktigt ta och kolla hur det gått för andra på Aamukampa.
I torsdag fick jag ett brev från försvarsmakten. Jag hade pulsen i jag vet inte vad i säkert en halvtimme förrän jag vågade öppna kuvertet.
"Hyvä vastaanottaja
Olet hakeutunut erikoisjoukkohaussa elektronisen sodankäynnin koulutukseen.
Valitettavasti tällä kertaa valintapisteesi eivät riittäneet valintaan.
Kiitos mielenkiinnostasi elktronisen sodankäynnin koulutusta kohtaan,
toivotan hyvää alkavaa kevättä ja mukavaa tulevaa varusmiespalvelusaikaa.
Keskuksen johtaja (X)
Everstiluutnantti"
..Så att ja. Nåt ELSO blir det i varje fall inte för mig. Tatan ändå. Får se nu då vart jag riktigt hamnar. Måste ju ta en ordentlig funderare nu, vet ju int om Riihimäki alls lockar så myki nu mera. Nå, jag hinner nu tänka. Och träna. Och ångra mig... Men jag är lite fundersam över dedär poängen. vadå poäng? Är det ett vackert sätt att säga att de inte tar in kvinnor i år, eller att svenskspråkiga inte är välkomna? Hmpf. Ska riktigt ta och kolla hur det gått för andra på Aamukampa.
måndag 17 februari 2014
Kroppsanalys
Gick på kroppsanalys idag på gymmet, som del av en gå-ner-i-vikt-utmaning. Int eöf rtt jag tänker ta utmaningen på alltför stort allvar, jag är mer nyfiken på vad jag hade för värden eftersom jag aldrig testa sånt förr :)
Muskelmassa: 36,4 %
BMI: 22,9
Fettmassa: 24,3 %
Visceralfett: 6 liter
...dvs. helt vettig utgångspunkt. Enligt denhär tabellen är jag normal på alla vis, och också enligt tabellen på pappret jag fick som kopia. Muskelmassan tyckte jag lät mycket, men det var innan jag visste var medelvärdet var :P Tränaren menade att jag kunde ha 40 som mål, så det tänkte jag väl sikta på :) Inte för att jag kan mäta här hemma före maj... Fettprocenten tyckte han också var riktigt bra, även om man kunde sikta på att ta ner det till 21, vilket alltså ligger lågt ner på normalskalan. Låter helt vettigt för mig med :) Ska jag gå upp i muskelmassa går jag gärna ner i fettmassa också. En bra insikt var att jag har rätt mycket visceralt fett, dvs. runt de inre organen. Så, det skulle inte alls vara dåligt att tappa lite. Långa lenkkin och cardio, och mindre choko, tyckte tränaren ;)
Få se då sen i maj!
Muskelmassa: 36,4 %
BMI: 22,9
Fettmassa: 24,3 %
Visceralfett: 6 liter
...dvs. helt vettig utgångspunkt. Enligt denhär tabellen är jag normal på alla vis, och också enligt tabellen på pappret jag fick som kopia. Muskelmassan tyckte jag lät mycket, men det var innan jag visste var medelvärdet var :P Tränaren menade att jag kunde ha 40 som mål, så det tänkte jag väl sikta på :) Inte för att jag kan mäta här hemma före maj... Fettprocenten tyckte han också var riktigt bra, även om man kunde sikta på att ta ner det till 21, vilket alltså ligger lågt ner på normalskalan. Låter helt vettigt för mig med :) Ska jag gå upp i muskelmassa går jag gärna ner i fettmassa också. En bra insikt var att jag har rätt mycket visceralt fett, dvs. runt de inre organen. Så, det skulle inte alls vara dåligt att tappa lite. Långa lenkkin och cardio, och mindre choko, tyckte tränaren ;)
Få se då sen i maj!
söndag 16 februari 2014
Träning, vecka 7
Veckans träning nu då!
Må: 15 minuter hemmapilates (skittrög dag)
Ti: 20 min löpband och 25 min Let's Go (Dans) + planka
On: Inte ett piss
To: 5 min crosstrainer och benmuskelträning
Fre: 15 min löpband, 5 min armcykel, armmuskelträning och 30 min korsetti
Lö: 30 min kahvakuula och 30 min RPV
Sö: 25 min hemmapilates
Inte världens bästa vecka med andra ord, men med tanke på mitt humör, orken och en svullen och kromonell menskropp så tänker jag vara nöjd. Jag fick iaf tränat 6 av 7 dagar :P Även om ingen av dem var för fullt. Men vi tar igen det.
Halvvägs genom februari nu, förresten... snart är det mars - snart borde det komma inträdesprovsbesked!
Må: 15 minuter hemmapilates (skittrög dag)
Ti: 20 min löpband och 25 min Let's Go (Dans) + planka
On: Inte ett piss
To: 5 min crosstrainer och benmuskelträning
Fre: 15 min löpband, 5 min armcykel, armmuskelträning och 30 min korsetti
Lö: 30 min kahvakuula och 30 min RPV
Sö: 25 min hemmapilates
Inte världens bästa vecka med andra ord, men med tanke på mitt humör, orken och en svullen och kromonell menskropp så tänker jag vara nöjd. Jag fick iaf tränat 6 av 7 dagar :P Även om ingen av dem var för fullt. Men vi tar igen det.
Halvvägs genom februari nu, förresten... snart är det mars - snart borde det komma inträdesprovsbesked!
måndag 10 februari 2014
Träning, vecka 6
Yoyoyo.
Förra veckans träning var något av en flopp, och det avslutades med en hel helg av sockerfrossande. Lägg till att jag inte sov en hel natt på 5 dagar, och det förklarar varför jag idag sov till 13.35 och blev helt skakig bara av att gå fram och tillbaka till universitetsbiblioteket.
Nå, förra veckans träning landade alltså på hemmapilates i måndags och ett pass HIIT på tisdag. Inte mer. Fy på mig. Och med detta sagt ska jag skriva ett nytt träningsinlägg med lite mer "Umpf" i ;)
Förra veckans träning var något av en flopp, och det avslutades med en hel helg av sockerfrossande. Lägg till att jag inte sov en hel natt på 5 dagar, och det förklarar varför jag idag sov till 13.35 och blev helt skakig bara av att gå fram och tillbaka till universitetsbiblioteket.
Nå, förra veckans träning landade alltså på hemmapilates i måndags och ett pass HIIT på tisdag. Inte mer. Fy på mig. Och med detta sagt ska jag skriva ett nytt träningsinlägg med lite mer "Umpf" i ;)
söndag 2 februari 2014
Träning, vecka 5
Ursäktar för att det bara blev träningsdagbok av det hela nu, men det finns inte mycket mer att skriva om för stunden. Nu är det ungefär en månad tills den egentliga deadlinen för kvinnornas ansökan går ut, så efter en månad kommer jag börja förvänta mig att höra från försvarsmakten så småningom... fram till dess tränar och lever jag i förväntan.
Det är nu ännu bara söndag eftermiddag men jag har för mig att idag blir vilodag för jag känner mig sådär lagom utmattad i kroppen. Tror jag ska stretcha ikväll bara, det har varit en relativt duktig träningsvecka ändå.
Må: 60 minuter Bodystep
Ti: 30 minuter HIIT Bootcamp och sedan armmuskelträning + planka
On: Vilodag, hann inte med träning
To: 30 min snabb gång på löpband och benmuskelövningar + lite rygg
Fre: 10 min löpband, armmuskelträning, lite magmuskelträning och planka
Lö: 60 minuter Bodystep
Sö: Vilodag.
Det braiga med januari är att en massa gym har öppet hus pga. folks nyårslöften ;P Så även om jag inte hunnit fara på Step på mitt eget gym än (det går bara en gång i veckan och jag har föreläsning då) så hann jag på step i måndags på Easyfit och igår på LL inne i stan ^^ Jag ÄLSKAR step! Det är så rytmiskt och härligt och svettigt. Mmmmm-
Det här med plankan är något jag försöker träna upp också; Första gången jag och J plankade så höll jag väl 2 minuter, sen ökade jag till 2 min 30 s andra gången, och den gång jag plankat själv sedan dess drog jag 5 sekunder till på ren och skär jumalauta. Jag har bestämt att det inte får gå neråt i varje fall :P
Det är nu ännu bara söndag eftermiddag men jag har för mig att idag blir vilodag för jag känner mig sådär lagom utmattad i kroppen. Tror jag ska stretcha ikväll bara, det har varit en relativt duktig träningsvecka ändå.
Må: 60 minuter Bodystep
Ti: 30 minuter HIIT Bootcamp och sedan armmuskelträning + planka
On: Vilodag, hann inte med träning
To: 30 min snabb gång på löpband och benmuskelövningar + lite rygg
Fre: 10 min löpband, armmuskelträning, lite magmuskelträning och planka
Lö: 60 minuter Bodystep
Sö: Vilodag.
Det braiga med januari är att en massa gym har öppet hus pga. folks nyårslöften ;P Så även om jag inte hunnit fara på Step på mitt eget gym än (det går bara en gång i veckan och jag har föreläsning då) så hann jag på step i måndags på Easyfit och igår på LL inne i stan ^^ Jag ÄLSKAR step! Det är så rytmiskt och härligt och svettigt. Mmmmm-
Det här med plankan är något jag försöker träna upp också; Första gången jag och J plankade så höll jag väl 2 minuter, sen ökade jag till 2 min 30 s andra gången, och den gång jag plankat själv sedan dess drog jag 5 sekunder till på ren och skär jumalauta. Jag har bestämt att det inte får gå neråt i varje fall :P
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)