Må: -
Ti:-
On: 20 min hemmapilates (mage och arm)
To:10 min löpband, 10 min cykel/crosstrainer, 45 min RVP
Fre: 30 min hemmapilates (rumpa/lår och mage)
Lö: 10 min löpband, 10 min crosstrainer, armmuskelträning och planka
Sö: 10 min löpband, 10 min armcykel, ben- och ryggmuskelträning, planka
...med andra ord orkade jag inte riktigt här i början av veckan, då mitt gymkort tog slut och jag dessutom hade dålig mage. Men lite träning har jag iaf fått in varje dag här sedan onsdan :)
Sen har jag också börjat läsa lite finska armébloggar som skrivs av finska tjejer... oj oj. Det verkar som om de enda som gör frivillig militärjänst är supersportiga o_O Eller så är det bara de som bloggar. I hope so.
måndag 27 januari 2014
torsdag 23 januari 2014
I väntan på svar: Träning!
I söndags skickade jag iväg mina papper. Iiiiihk. Nu återstår många månader av väntan, för jag förväntar mig inte att höra något förrän den "vanliga" deadlinen är över, dvs... ja okej, inte förrän mars åtminstone.
I väntan på svar tränar jag :) Mitt gratis gymkort tog slut här i måndags, och jag har varit stressad och mens-trött och allmänt omotiverad, plus att jag har velat med vilket gym jag skulle vilja skaffa medlemskap hos... nå, idag kom jag överens med en vän om att fara o träna till mitt "gamla" gym (de hade öppet hus-meininki), och eftersom jag fått ett så bra erbjudande där så skaffade jag riktigt medlemskap. Och, det gjorde min vän också! :D Så nu har jag fått en träningskaveri också ^^
I väntan på svar tränar jag :) Mitt gratis gymkort tog slut här i måndags, och jag har varit stressad och mens-trött och allmänt omotiverad, plus att jag har velat med vilket gym jag skulle vilja skaffa medlemskap hos... nå, idag kom jag överens med en vän om att fara o träna till mitt "gamla" gym (de hade öppet hus-meininki), och eftersom jag fått ett så bra erbjudande där så skaffade jag riktigt medlemskap. Och, det gjorde min vän också! :D Så nu har jag fått en träningskaveri också ^^
söndag 19 januari 2014
Träning, vecka 3
Den gångna veckans träning, då...
Må: 15 min löpband och "armcykel", ben- och armmuskelträning
Ti: Lång promenad
On: 20 min löpband, 15 min crosstrainer, lår- och armmuskler
To: -
Fre: 10 min crosstrainer, 10 min cykling, 30 min korsetti, 50 min Hemmapilates
Lö: 20 min löpband, arm- och benmuskler
Sö: 10 min hemmapilates
Så att, helt okej med tanke på att jag haft en grymt stressig vecka. Jag har börjat få in en rutin i uppvärmning följd av muskelträning. Önskar bara att det fanns lite mer utrustning på jobbet..! Eller snarare borde jag väl lära mig att använda dem jag inte kan använda. Nån gång här ska jag ta mod till mig och fråga nån.
...Sen hade jag tänkt visa ett bildbevis på alla mina papper som jag kommer föra till postlådan ikväll, men kamerasladden är lite försvunnen för stunden. Nåja. Det är i alla fall en stor kladd. Jag tror det var 14 papper eller något sånt allt som allt. Nåväl, ikväll far de i alla fall iväg :3 Iiiihk!
Må: 15 min löpband och "armcykel", ben- och armmuskelträning
Ti: Lång promenad
On: 20 min löpband, 15 min crosstrainer, lår- och armmuskler
To: -
Fre: 10 min crosstrainer, 10 min cykling, 30 min korsetti, 50 min Hemmapilates
Lö: 20 min löpband, arm- och benmuskler
Sö: 10 min hemmapilates
Så att, helt okej med tanke på att jag haft en grymt stressig vecka. Jag har börjat få in en rutin i uppvärmning följd av muskelträning. Önskar bara att det fanns lite mer utrustning på jobbet..! Eller snarare borde jag väl lära mig att använda dem jag inte kan använda. Nån gång här ska jag ta mod till mig och fråga nån.
...Sen hade jag tänkt visa ett bildbevis på alla mina papper som jag kommer föra till postlådan ikväll, men kamerasladden är lite försvunnen för stunden. Nåja. Det är i alla fall en stor kladd. Jag tror det var 14 papper eller något sånt allt som allt. Nåväl, ikväll far de i alla fall iväg :3 Iiiihk!
fredag 17 januari 2014
Pilates-inlägget: Videos 2009 - 2012
Hej!
Det här blir ett inlägg främst för mig själv, så jag ska kunna hålla koll på vilka program jag kört. Jag har nämligen tidigare tränat pilates med Blogilates-Cassey, och jag gillar hennes stil, plus att hon har hundratals träningsvideon på nätet helt gratis... Så, här kommer jag lista vilka jag prövat med länkar och lite kommentarer. Känn dig fri att pröva du också, om du har lust, men som sagt är det här mest en komihåg-lista för mig :)
POP Pilates for Beginners - Total Body Workout - 28 minuter, mage, ben, armar. Basic men bra. Mycket förklaringar.
POP Pilates for Beginners: Ab time! - 13 minuter, mage. Väldigt enkel nivå.
Sleek and Sexy Arms for Beginners | Pilates Bootcamp - 13 minuter, armar. Tung och bra!
KettleBell Workout for Beginners | Invade London - 7 minuter. Helt värdelös :P kan bero på att jag inte äger en kettlebell och använde lösa vikter som var alltför lätta...
POP Pilates: Beginner Inner Thighs | Invade London - 12 minuter, inre lår. Helt okej, ganska lätt.
POP Pilates: Labour Day Workout (Beginners, Total Body) | Invade London - 8 minuter, full body. Helt okej, inget märkvärdigt.
Bubble Butt (Clenching my Booty) Workout | POP Pilates for Beginners - 10 minute rumpa. Helt effektiv, få rörelser.
POP Pilates: Total Body Sculpt Workout - Abs, Butt, thighs, legs... - 10 minuter totalbody, lite för tungt för min mage, men bra oblique-övning.
POP Pilates: Crazy Core Workout - 10 min magmuskler endast. Riktigt tungt och bra!
POP Pilates: Upper Body Workout - Arms, chest and shoulders! - 10 minuter främst armar. Medeltung o bra.
POP Pilates: Super Butt Workout - 11 minuter riktigt bra och enkla (men tunga!) rump-övningar
POP Pilates: Legs and Thighs Workout - 10 minuter SKITTUNGT för lår och rumpa med supereffektivt!
POP Pilates: Body Slimming Workout - 11 minuter sneda magmuskler, raka magmuskler och eventuellt lite lår. Inte särskilt mångsidig med tanke på titeln, men helt effektiv!
POP Pilates: 3 min Ab Workout Challenge - 4 minuter som man ska upprepa så många gånger man orkar. Jag gillar inte upplägget, och övningarna var lite för tunga för mig.
POP Pilates: Muffin Top / Love Handles Exterminator - 10 minuter sidor, jag tyckte det var märkliga övningar som inte kändes eller var för svåra.
POP Pilates: Bikini Bod 1 - 10 minuter för hela kroppen, helt bra!
POP Pilates: Bikini Bod 2 for arms and abs - 11 minuter, riktigt bra! Dock skittungt för armarna.
POP Pilates: Intense Ab Workout - 11 minuter varierade magmuskler. Dock lite märkliga övningar.
POP Pilates: Sexy Back Workout - 12 minuter som tyvärr kräver gummiband. De första 5 minutrarna var dock helt bra!
POP Pilates: New Body Makeover - 25 minuter som låtsas vara 30. Krångliga och ineffektiva övningar.
POP Pilates: Slimmer inner thighs & runner's calves - 12 minuter verkligt bra, tuffa och enkla övningar för vader och rumpa!
POP Pilates: Arm Attack (Part 1) - 11 minuter riktigt bra armövningar! kräver dock egentligen hantlar...
POP Pilates: Lower Belly Pooch Attack - 15 minuter riktigt bra magmuskler!
POP Pilates: Butt Blaster - 25 minuter rumpa. Skitbra och mångsidig, utom den riktigt först övningen.
Push-up Challenge - 3 advanced variations - inte egentligen ett program, men kanske något att sikta på att träna nån gång.
Til the world ends workout - 5 minuter arm och mage som låtsas vara träning för hela kroppen :P Helt ok annars, men lite kort.
POP Pilates: Summer slimdown part 1 - 17 minuter av främst mage och lite armar. Helt perus.
POP Pilates: Summer slimdown part 2 - 18 minuter, främst mage o armar men också lite vader.
POP Pilates: Serious Standing Pilates - 13 minuter, mest lår men också lite rumpa och obliques.
Sea Inspired Pilates Workout - 7 minuter allover, men man måste göra den 2 gånger för att få med båda sidorna. Rätt dålig.
POP Pilates: Inner Thigh Insanity - 13 minuter svinbra lårmuskelövning
POP Pilates: Saddle Bag Shaver - 16 minuter som inleds med en konstig uppvärmning och egentligen inte känns nånstans.
POP Pilates: Tricep Toner - 13 minuter tricep, som man inte ska försöka sig på om man redan tränat armarna för det var tuuuuungt.
POP Pilates: Abominable abdominals - 18 minuter svinbra abs
POP Pilates: Muffin top meltdown - 14 minuter effektiva och bra övningar för sneda magmuskler, wohoo!
POP Pilates: Hot Abs - 14 långa minuter av riktigt bra magmuskelövningar
POP Pilates: Beyonce Bootilious bla bla bla - 15 minuter rumpa. Halvdålig i början, killer i slutet!
POP Pilates: Total Body Bangin' Workout - lite under 30 minuter för hela kroppen i ganska lugnt tempo. Helt bra!
POP Pilates for Weight loss - 11 min effektiv fullbody
Thankful thighs thanksgiving workout - 13 minuter lår - skitbra, och början med skivstång kan ersättas med hantlar.
All I want for Xmas Workout - Helt värdelös :P
Call me Maybe Mighty Squat Challenge - 5 minuter squats, bör säkert göras fler gånger efter varann...
Brokenhearted Ab Challenge - Nej fy. En enda övning som jag inte klarade av.
Toned Triceps Challenge to Payphone - 3 minuter tricep dips. Mjeh.
Bikini Blaster 2 Sexy legs workout part 1 - lite weird i början, och rätt lugn, men annars okej. typ 11 min.
Bikini Blaster 2: Sexy legs workoutpart 2 - vader och stretch i typ 5 minuter. Bra vader!!
What makes you bootiful butt challenge - en sång lång hip thrusts. Helt bra!
Bikini Blaster 4: Awesomesauce arms -20 minuter relativt lugn armträning! Bra!
Glad you came calves challenge - en sång lång vader, typ precis samma som bikini blaster 2 del 2.
Bikini Blaster 5: Muffintopless - 15 minuter sneda magmuskler. Ganska svåra övningar, men annars väl bra. Väl.
Abs all night challenge - 3-4 minuter eagle crunch Jättetråkig.
Drive by inner thighs challenge - typ 3-4 minuter som muka ska träna innerlåren, men kändes mer på magmusklerna. helt bra magmuskelträning annars! :)
Bikini Blaster 6: Booty booty booty - SUPERB rumpträning som iofisg mest kändes i låren, men superbra övningar iaf! Ish 22 minuter lång.
Bikini Blaster 3: Abs abs abs - Papperstallrikar i träningen är ingen hit för mig, tyvärr. 12 min.
Bikini Blaster 7: Bodacious back + sleed shoulders - 22 minuter superbra rygg o axlar! Tunga men enkla!
As long as you love handles challenge - Avskyr candle stick dippers, så funkade inte för mig.
Total body pilates workout with ana kaban - 10 minuter enkla och ganska avslappnade övningar. Trevligt men onödigt lätt.
Want u back arms challenge - 4 minuter half cobra pushups (triceps). Skittung men helt bra?
Best lower ab workout ever - 9 minuter "bra" övningar som var rätt värdelösa.
POP Pilates: Miley Cirus Abs - 9 minuter (o en massa prat), helt ok magmuskler.
Crazy 6 pack ab workout with sixpack shortcut and blogilates - 7 minuter abs som egentligen kräver hantlar.
Good time abs challenge - Helt värdelös, för jag klarar inte hollow rocks.
Your royal hotness workout - 10 minuter helt sjukt bra rumpa, triceps o magisar!
Trafalgar Trimdown toner - helt bra och muskelbetonad cardio? 7 minuter.
Pippa's Butt workout - ganska ensidig men ändå enkel och rättfram rumpträning i 9 minuter.
Sleek and sexy arms for beginners (Livestrong woman) - kanske bästa armträningen, dock inte från hennes kanal egentligen. 13 minuter urbra övningar, ganska tricepsbetonad.
Bikini Body Pilates, lean arms workout - en annan från random youtube med Cassey. 12 minuter ganska basic övningar.
Never ever getting back together - ganska hetsig armträning, men bra tempo! 5 min.
Waist slimming wings - 5 minuter onödigt invecklat och o-tungt.
Lolo Jones Legns n lunges - 5 minuter lunges, tungt men trist.
Flatter my abs - 10 minuter abs, början var bra, slutet dåligt.
Gangnam style call me maybe mashup squat challenge - 4 minuter helt bra, inte för hårt.
Live while you're young inner thighs - helt värdelös stol-träning i 5 minuter.
The 100 workout - Fantastiskt enkel och effektiv, 10 övningar i 5 minuter.
Primadonna pushup challenge - 5 minuter ARMHÄVNING SOM FUNKAR!
Bikini kickoff workout - 14 minuter allround. Sådär halvbra.
Sailormoon workout - den här gjorde jag inte, för den var inte realtime-ad, men helt kul :P
Victoria Secret model ab - 12 minuter riktigt bra enkla, effektiva magmuskelövningar!
Victoria secret supermodel stiletto legs workout - 13 minuter ganska lame-a benträningar. Helt skoj dock.
Victoria Secret Angel arms - 15 minuter asbra och enkla hantelövningar!
Victoria Secret bombshell butt - 15 minuter rumpa. ganska enformig, slutet var jättebra!
The 1000 workout - 10 övningar *100 reps. Helt bra! Jag gjorde enligt Cassies tid, dock (ca. 18 min)
Off the wall POP (Pilates) Mashup - 9 minuter apdåliga övningar som jag inte kunde göra enligt instruktioner.
POP Cardio: Heart Throbber - 8 minuter cardio. Riktigt bra, typ som uppvärmning, dock lite mycket
prat emellan.
POP Cardio: Kick It! - 5 minuter cardio. Helt okej men jättekort!
POP Pilates: BODY POP HIIT Bodyweight workout - 14 minuter, 10 övningar. Urbra, svettigt.
Bikini Blaster 1! HIIT IT HARD - 10 minuter riktigt bra HIIT
POP Cardio: Summer sweatfest - 13 minuter allround och bra cardio! Inte för tung.
One more night cardio challenge - 4 minuter effektiv cardio. Lite kort bara, men bra som mellancardio!
POP Pilates: Miley Cirus Abs - 9 minuter (o en massa prat), helt ok magmuskler.
POP Cardio carnage - 5 minuter ganska lame cardio i London.
PSY Gangnam style danceout cardio - 5 minuter helt knäpp men rolig "cardio"
Like money apartment friendly cardio - mest en massa helt bra squats i 5 minuter.
Quiet cardio schhhh! - 5 minuter lugn med bra cardio! Ickeinvecklat!
Fat burning cardio warmup - 5 minuter alltför lätt cardio. För den omotiverade.
POP Pilates: Stretching for flexibility - 10 minuters stretching, främst för låren.
Amazing Upper Back and leg Stretches - 13 minuter ganska konstiga tänjningar.
Best stretches to relieve low back pain - 7 minuter stretch för korsryggen. Nice.
The BEST stretches for chilling out | Cocktail dress series - 13 minuter urbra stretch, särskilt för benen
Relax with me stretch routine - 9 minuter lite mer fysisk stretch. Perus.
Det här blir ett inlägg främst för mig själv, så jag ska kunna hålla koll på vilka program jag kört. Jag har nämligen tidigare tränat pilates med Blogilates-Cassey, och jag gillar hennes stil, plus att hon har hundratals träningsvideon på nätet helt gratis... Så, här kommer jag lista vilka jag prövat med länkar och lite kommentarer. Känn dig fri att pröva du också, om du har lust, men som sagt är det här mest en komihåg-lista för mig :)
POP Pilates for Beginners - Total Body Workout - 28 minuter, mage, ben, armar. Basic men bra. Mycket förklaringar.
POP Pilates for Beginners: Ab time! - 13 minuter, mage. Väldigt enkel nivå.
Sleek and Sexy Arms for Beginners | Pilates Bootcamp - 13 minuter, armar. Tung och bra!
KettleBell Workout for Beginners | Invade London - 7 minuter. Helt värdelös :P kan bero på att jag inte äger en kettlebell och använde lösa vikter som var alltför lätta...
POP Pilates: Beginner Inner Thighs | Invade London - 12 minuter, inre lår. Helt okej, ganska lätt.
POP Pilates: Labour Day Workout (Beginners, Total Body) | Invade London - 8 minuter, full body. Helt okej, inget märkvärdigt.
Bubble Butt (Clenching my Booty) Workout | POP Pilates for Beginners - 10 minute rumpa. Helt effektiv, få rörelser.
POP Pilates: Total Body Sculpt Workout - Abs, Butt, thighs, legs... - 10 minuter totalbody, lite för tungt för min mage, men bra oblique-övning.
POP Pilates: Crazy Core Workout - 10 min magmuskler endast. Riktigt tungt och bra!
POP Pilates: Upper Body Workout - Arms, chest and shoulders! - 10 minuter främst armar. Medeltung o bra.
POP Pilates: Super Butt Workout - 11 minuter riktigt bra och enkla (men tunga!) rump-övningar
POP Pilates: Legs and Thighs Workout - 10 minuter SKITTUNGT för lår och rumpa med supereffektivt!
POP Pilates: Body Slimming Workout - 11 minuter sneda magmuskler, raka magmuskler och eventuellt lite lår. Inte särskilt mångsidig med tanke på titeln, men helt effektiv!
POP Pilates: 3 min Ab Workout Challenge - 4 minuter som man ska upprepa så många gånger man orkar. Jag gillar inte upplägget, och övningarna var lite för tunga för mig.
POP Pilates: Muffin Top / Love Handles Exterminator - 10 minuter sidor, jag tyckte det var märkliga övningar som inte kändes eller var för svåra.
POP Pilates: Bikini Bod 1 - 10 minuter för hela kroppen, helt bra!
POP Pilates: Bikini Bod 2 for arms and abs - 11 minuter, riktigt bra! Dock skittungt för armarna.
POP Pilates: Intense Ab Workout - 11 minuter varierade magmuskler. Dock lite märkliga övningar.
POP Pilates: Sexy Back Workout - 12 minuter som tyvärr kräver gummiband. De första 5 minutrarna var dock helt bra!
POP Pilates: New Body Makeover - 25 minuter som låtsas vara 30. Krångliga och ineffektiva övningar.
POP Pilates: Slimmer inner thighs & runner's calves - 12 minuter verkligt bra, tuffa och enkla övningar för vader och rumpa!
POP Pilates: Arm Attack (Part 1) - 11 minuter riktigt bra armövningar! kräver dock egentligen hantlar...
POP Pilates: Lower Belly Pooch Attack - 15 minuter riktigt bra magmuskler!
POP Pilates: Butt Blaster - 25 minuter rumpa. Skitbra och mångsidig, utom den riktigt först övningen.
Push-up Challenge - 3 advanced variations - inte egentligen ett program, men kanske något att sikta på att träna nån gång.
Til the world ends workout - 5 minuter arm och mage som låtsas vara träning för hela kroppen :P Helt ok annars, men lite kort.
POP Pilates: Summer slimdown part 1 - 17 minuter av främst mage och lite armar. Helt perus.
POP Pilates: Summer slimdown part 2 - 18 minuter, främst mage o armar men också lite vader.
POP Pilates: Serious Standing Pilates - 13 minuter, mest lår men också lite rumpa och obliques.
Sea Inspired Pilates Workout - 7 minuter allover, men man måste göra den 2 gånger för att få med båda sidorna. Rätt dålig.
POP Pilates: Inner Thigh Insanity - 13 minuter svinbra lårmuskelövning
POP Pilates: Saddle Bag Shaver - 16 minuter som inleds med en konstig uppvärmning och egentligen inte känns nånstans.
POP Pilates: Tricep Toner - 13 minuter tricep, som man inte ska försöka sig på om man redan tränat armarna för det var tuuuuungt.
POP Pilates: Abominable abdominals - 18 minuter svinbra abs
POP Pilates: Muffin top meltdown - 14 minuter effektiva och bra övningar för sneda magmuskler, wohoo!
POP Pilates: Hot Abs - 14 långa minuter av riktigt bra magmuskelövningar
POP Pilates: Beyonce Bootilious bla bla bla - 15 minuter rumpa. Halvdålig i början, killer i slutet!
POP Pilates: Total Body Bangin' Workout - lite under 30 minuter för hela kroppen i ganska lugnt tempo. Helt bra!
POP Pilates for Weight loss - 11 min effektiv fullbody
Thankful thighs thanksgiving workout - 13 minuter lår - skitbra, och början med skivstång kan ersättas med hantlar.
All I want for Xmas Workout - Helt värdelös :P
Call me Maybe Mighty Squat Challenge - 5 minuter squats, bör säkert göras fler gånger efter varann...
Brokenhearted Ab Challenge - Nej fy. En enda övning som jag inte klarade av.
Toned Triceps Challenge to Payphone - 3 minuter tricep dips. Mjeh.
Bikini Blaster 2 Sexy legs workout part 1 - lite weird i början, och rätt lugn, men annars okej. typ 11 min.
Bikini Blaster 2: Sexy legs workoutpart 2 - vader och stretch i typ 5 minuter. Bra vader!!
What makes you bootiful butt challenge - en sång lång hip thrusts. Helt bra!
Bikini Blaster 4: Awesomesauce arms -20 minuter relativt lugn armträning! Bra!
Glad you came calves challenge - en sång lång vader, typ precis samma som bikini blaster 2 del 2.
Bikini Blaster 5: Muffintopless - 15 minuter sneda magmuskler. Ganska svåra övningar, men annars väl bra. Väl.
Abs all night challenge - 3-4 minuter eagle crunch Jättetråkig.
Drive by inner thighs challenge - typ 3-4 minuter som muka ska träna innerlåren, men kändes mer på magmusklerna. helt bra magmuskelträning annars! :)
Bikini Blaster 6: Booty booty booty - SUPERB rumpträning som iofisg mest kändes i låren, men superbra övningar iaf! Ish 22 minuter lång.
Bikini Blaster 3: Abs abs abs - Papperstallrikar i träningen är ingen hit för mig, tyvärr. 12 min.
Bikini Blaster 7: Bodacious back + sleed shoulders - 22 minuter superbra rygg o axlar! Tunga men enkla!
As long as you love handles challenge - Avskyr candle stick dippers, så funkade inte för mig.
Total body pilates workout with ana kaban - 10 minuter enkla och ganska avslappnade övningar. Trevligt men onödigt lätt.
Want u back arms challenge - 4 minuter half cobra pushups (triceps). Skittung men helt bra?
Best lower ab workout ever - 9 minuter "bra" övningar som var rätt värdelösa.
POP Pilates: Miley Cirus Abs - 9 minuter (o en massa prat), helt ok magmuskler.
Crazy 6 pack ab workout with sixpack shortcut and blogilates - 7 minuter abs som egentligen kräver hantlar.
Good time abs challenge - Helt värdelös, för jag klarar inte hollow rocks.
Your royal hotness workout - 10 minuter helt sjukt bra rumpa, triceps o magisar!
Trafalgar Trimdown toner - helt bra och muskelbetonad cardio? 7 minuter.
Pippa's Butt workout - ganska ensidig men ändå enkel och rättfram rumpträning i 9 minuter.
Sleek and sexy arms for beginners (Livestrong woman) - kanske bästa armträningen, dock inte från hennes kanal egentligen. 13 minuter urbra övningar, ganska tricepsbetonad.
Bikini Body Pilates, lean arms workout - en annan från random youtube med Cassey. 12 minuter ganska basic övningar.
Never ever getting back together - ganska hetsig armträning, men bra tempo! 5 min.
Waist slimming wings - 5 minuter onödigt invecklat och o-tungt.
Lolo Jones Legns n lunges - 5 minuter lunges, tungt men trist.
Flatter my abs - 10 minuter abs, början var bra, slutet dåligt.
Gangnam style call me maybe mashup squat challenge - 4 minuter helt bra, inte för hårt.
Live while you're young inner thighs - helt värdelös stol-träning i 5 minuter.
The 100 workout - Fantastiskt enkel och effektiv, 10 övningar i 5 minuter.
Primadonna pushup challenge - 5 minuter ARMHÄVNING SOM FUNKAR!
Bikini kickoff workout - 14 minuter allround. Sådär halvbra.
Sailormoon workout - den här gjorde jag inte, för den var inte realtime-ad, men helt kul :P
Victoria Secret model ab - 12 minuter riktigt bra enkla, effektiva magmuskelövningar!
Victoria secret supermodel stiletto legs workout - 13 minuter ganska lame-a benträningar. Helt skoj dock.
Victoria Secret Angel arms - 15 minuter asbra och enkla hantelövningar!
Victoria Secret bombshell butt - 15 minuter rumpa. ganska enformig, slutet var jättebra!
The 1000 workout - 10 övningar *100 reps. Helt bra! Jag gjorde enligt Cassies tid, dock (ca. 18 min)
Off the wall POP (Pilates) Mashup - 9 minuter apdåliga övningar som jag inte kunde göra enligt instruktioner.
POP Cardio: Heart Throbber - 8 minuter cardio. Riktigt bra, typ som uppvärmning, dock lite mycket
prat emellan.
POP Cardio: Kick It! - 5 minuter cardio. Helt okej men jättekort!
POP Pilates: BODY POP HIIT Bodyweight workout - 14 minuter, 10 övningar. Urbra, svettigt.
Bikini Blaster 1! HIIT IT HARD - 10 minuter riktigt bra HIIT
POP Cardio: Summer sweatfest - 13 minuter allround och bra cardio! Inte för tung.
One more night cardio challenge - 4 minuter effektiv cardio. Lite kort bara, men bra som mellancardio!
POP Pilates: Miley Cirus Abs - 9 minuter (o en massa prat), helt ok magmuskler.
POP Cardio carnage - 5 minuter ganska lame cardio i London.
PSY Gangnam style danceout cardio - 5 minuter helt knäpp men rolig "cardio"
Like money apartment friendly cardio - mest en massa helt bra squats i 5 minuter.
Quiet cardio schhhh! - 5 minuter lugn med bra cardio! Ickeinvecklat!
Fat burning cardio warmup - 5 minuter alltför lätt cardio. För den omotiverade.
POP Pilates: Stretching for flexibility - 10 minuters stretching, främst för låren.
Amazing Upper Back and leg Stretches - 13 minuter ganska konstiga tänjningar.
Best stretches to relieve low back pain - 7 minuter stretch för korsryggen. Nice.
The BEST stretches for chilling out | Cocktail dress series - 13 minuter urbra stretch, särskilt för benen
Relax with me stretch routine - 9 minuter lite mer fysisk stretch. Perus.
tisdag 14 januari 2014
Ge mig ett A!
Tjohoo! Jag kom nyss hem från läkaren med ett stort fint A på läkarintyget ^^ A-papper for the win!
Smidigt och bra gick det också, trots att det är fan så kallt ute. Först fick jag gå till sköterskan, som vägde och mätte och kollade färgseende. Jag testades också vad gäller synen, och jag kisade mig igenom första och andra raden och sen såg jag inte ens tecknen... hmmm...
Sedan in till läkaren. Nervöst. Jag fick svara på frågor, och så fick jag ta av mig skor, strumpor och skjorta. Hon såg på mina sönderskrapade armar och hals och snörpte lite på munnen. Mina atopiska exem har alltså varit värre än vanligt den senaste veckan, och jag har kliat. Satan ändå! Men vi pratade oss förbi det :) Sen fick jag gå på tå och böja mig framåt och sådär, och så printade hon ut ett papper åt mig. Först då kom hon på att synen som var angiven på kontrollen var MED glasögon, och så höjde hon igen på ögonbrynen. "Ifall jag tappar dem i en stridssituation" och allt det där som ju nog är helt sant. Men hon sa ändå att hon kan ge mig A-papper ifall jag verkligen vill ha det, och sen kan jag vara förberedd på att kanske bli omklassad av läkaren i militären, antingen pga. synen eller huden.
Men vad spelar det för roll? Jag fick A-papper!!! :D
Smidigt och bra gick det också, trots att det är fan så kallt ute. Först fick jag gå till sköterskan, som vägde och mätte och kollade färgseende. Jag testades också vad gäller synen, och jag kisade mig igenom första och andra raden och sen såg jag inte ens tecknen... hmmm...
Sedan in till läkaren. Nervöst. Jag fick svara på frågor, och så fick jag ta av mig skor, strumpor och skjorta. Hon såg på mina sönderskrapade armar och hals och snörpte lite på munnen. Mina atopiska exem har alltså varit värre än vanligt den senaste veckan, och jag har kliat. Satan ändå! Men vi pratade oss förbi det :) Sen fick jag gå på tå och böja mig framåt och sådär, och så printade hon ut ett papper åt mig. Först då kom hon på att synen som var angiven på kontrollen var MED glasögon, och så höjde hon igen på ögonbrynen. "Ifall jag tappar dem i en stridssituation" och allt det där som ju nog är helt sant. Men hon sa ändå att hon kan ge mig A-papper ifall jag verkligen vill ha det, och sen kan jag vara förberedd på att kanske bli omklassad av läkaren i militären, antingen pga. synen eller huden.
Men vad spelar det för roll? Jag fick A-papper!!! :D
söndag 12 januari 2014
Träning, vecka 2
Nåjåå!
Må: 25 min hemmapilates på morgonen, 30 min HIIT bootcamp på kvällen
Ti: 25 min hemmapilates, i övrigt vila
On: 10 min crosstrainer, 10 min löpband, muskelträning (minns inte exakta muskelgrupper)
To: 20 min löpning, muskelträning av vader och armar
Fre: 20 min löpning, lår och vader
Lö: Vilodag
Sön: 10 min löpning, arm-, lår samt lite mag- och ryggmuskelträning.
Hela veckan har dock plågats av träningsverk från måndagens HIIT-pass. Fy SATAN vad tungt. Det måste jag absolut fara på igen 8) Första gången i mitt liv. Jag var så slut och mådde så illa 5 minuter från slutet att jag fick stå och hålla i mig ett tag, och efteråt var jag helt yr i duschrummet tillsammans med en annan kvinna som gått samma pass :P
För stunden har jag gratiskort till det nya gymmet, och jag var där för första gången "på riktigt" idag. Riktigt fint, om än lite märkligt att ha passen helt i mitten av ett stort rum med maskiner runt om... Och så har de mest virtualtimmar där. Men nåja, det är öppet ALLA dagar 5-23, så det är himla praktiskt, dessutom är det centralt och så är det rätt mycket billigare än det bästa alternativet. Jag tror jag kanske skaffar kort dit efter att gratiskortet tagit slut.
Om pånytt nu kommande vecka! Hephep!
(Och i övermorgon ska jag på läkarundersökning! Iiiiih!
Må: 25 min hemmapilates på morgonen, 30 min HIIT bootcamp på kvällen
Ti: 25 min hemmapilates, i övrigt vila
On: 10 min crosstrainer, 10 min löpband, muskelträning (minns inte exakta muskelgrupper)
To: 20 min löpning, muskelträning av vader och armar
Fre: 20 min löpning, lår och vader
Lö: Vilodag
Sön: 10 min löpning, arm-, lår samt lite mag- och ryggmuskelträning.
Hela veckan har dock plågats av träningsverk från måndagens HIIT-pass. Fy SATAN vad tungt. Det måste jag absolut fara på igen 8) Första gången i mitt liv. Jag var så slut och mådde så illa 5 minuter från slutet att jag fick stå och hålla i mig ett tag, och efteråt var jag helt yr i duschrummet tillsammans med en annan kvinna som gått samma pass :P
För stunden har jag gratiskort till det nya gymmet, och jag var där för första gången "på riktigt" idag. Riktigt fint, om än lite märkligt att ha passen helt i mitten av ett stort rum med maskiner runt om... Och så har de mest virtualtimmar där. Men nåja, det är öppet ALLA dagar 5-23, så det är himla praktiskt, dessutom är det centralt och så är det rätt mycket billigare än det bästa alternativet. Jag tror jag kanske skaffar kort dit efter att gratiskortet tagit slut.
Om pånytt nu kommande vecka! Hephep!
(Och i övermorgon ska jag på läkarundersökning! Iiiiih!
fredag 10 januari 2014
Progress!
Nåjååå, nu kan vi börja tala om träningsrutin 8) Heja heja! Hela veckans träning kommer upp på söndag, men hittills är jag nog supernöjd med hur jag lyckats pussla ihop vardagen så jag hunnit träda. Hyvä minä! Dessutom tycker jag mig märka att det börjat hända något i armregionerna, även om det precis lika gärna kan vara de sjuka musklerna som spökar och inbillar sig att de utvecklats... När det kommer till mat så går det förvånansvärt bra, även om det märkts att jag inte haft supermycket fritid - det har ofta blivit hastigt ihopslänga middagar på jobbet av t.ex. ½ avocado, 1 burk grynost och 2 karelska piroger... Överlag tror jag också att jag äter lite för lite, men det är delvis med flit eftersom jag gärna skulle skala av några av de kilon som jag samlade på mig under hösten. Nog för att de lär ryka i vilket fall som helst ifall jag orkar uppehålla träningsrutinen, men det skulle vara skönt att passa lite bättre i träningskläderna, de är lite väl tajta för stunden ;)
Vad gäller papperskriget så har jag nu införskaffat ett av mina språkintyg, och tänkte försöka jaga reda på resten här under helgen. Sen blir det läkare på tisdag, och så kan jag förhoppningsvis stoltsera med ett A-papper :3 Ja, jag är apnervös. Men vi ska nu se.
För övrigt tog mitt gymkort slut idag, och imorgon flyttar jag till ett nytt, där jag skaffat 10-dagars gratisgymmande. Vi ska se hur det funkar, och vad jag sedan tar mig till efter att det kortet tagit slut. Jag lever för stunden på mitt sparkonto, något jag inte tycker om att göra, och skulle alltså helst inte sätta ut för mycket pengar. Meeen, det vore ju helt möjligt att gymma hemma en månad eller så.
Vad gäller papperskriget så har jag nu införskaffat ett av mina språkintyg, och tänkte försöka jaga reda på resten här under helgen. Sen blir det läkare på tisdag, och så kan jag förhoppningsvis stoltsera med ett A-papper :3 Ja, jag är apnervös. Men vi ska nu se.
För övrigt tog mitt gymkort slut idag, och imorgon flyttar jag till ett nytt, där jag skaffat 10-dagars gratisgymmande. Vi ska se hur det funkar, och vad jag sedan tar mig till efter att det kortet tagit slut. Jag lever för stunden på mitt sparkonto, något jag inte tycker om att göra, och skulle alltså helst inte sätta ut för mycket pengar. Meeen, det vore ju helt möjligt att gymma hemma en månad eller så.
söndag 5 januari 2014
Träning, vecka 1
Mmmmhm, jag kan inte direkt påstå att förra veckans träning var nån riktig höjdare. Såhär blev det:
Måndag: Pump 60 min
Tisdag: Inget (Nyår, sprang omkring på ärenden)
Onsdag: Inget (gymmen stängda)
Torsdag: Inget (började jobba, hann inte fastän jag velat)
Fredag: Inget (samma ursäkt som torsdag)
Lördag: Inget (och heller ingen ursäkt)
Söndag: BodyBalance 60 min.
SVAGT, tjejen. Men nå, det var inte pga. lathet utan främst pga. tidsbrist. Tidsbristen berodde dock mycket på lathet eftersom jag haft grymt svårt att vänja mig vid att stiga upp om morgnarna... Att snooza i tre timmar är en konst, I tell you. Imorse hade jag det nere i 9 minuter, och kom mig alltså faktiskt upp 08.09. Imorgon ska jag vara i skolan samma tid... Puh. Får försöka gå o lägga mig i tid ikväll.
Insikter i träningen:
- Jag ska återuppta Pilatesträningen här hemma. Det är ett huippu sätt att börja morgonen, särskilt som jag kör ett ytterst basic program som man knappt blir svettig av. Nånstans ska man börja igen :)
- BodyBalance är inte min grej. Far jag på ledd träning vill jag känna att jag svettas av ansträngning och inte av värmen i salen.
- Jag har nu endast 5 dagar kvar av mitt hyrda gymmedlemskap, och ska börja fundera på alternativ... och den sista veckan ska jag pröva på saker jag inte gjort förr, eller på länge, såsom Attack och BodyJam :)
Måndag: Pump 60 min
Tisdag: Inget (Nyår, sprang omkring på ärenden)
Onsdag: Inget (gymmen stängda)
Torsdag: Inget (började jobba, hann inte fastän jag velat)
Fredag: Inget (samma ursäkt som torsdag)
Lördag: Inget (och heller ingen ursäkt)
Söndag: BodyBalance 60 min.
SVAGT, tjejen. Men nå, det var inte pga. lathet utan främst pga. tidsbrist. Tidsbristen berodde dock mycket på lathet eftersom jag haft grymt svårt att vänja mig vid att stiga upp om morgnarna... Att snooza i tre timmar är en konst, I tell you. Imorse hade jag det nere i 9 minuter, och kom mig alltså faktiskt upp 08.09. Imorgon ska jag vara i skolan samma tid... Puh. Får försöka gå o lägga mig i tid ikväll.
Insikter i träningen:
- Jag ska återuppta Pilatesträningen här hemma. Det är ett huippu sätt att börja morgonen, särskilt som jag kör ett ytterst basic program som man knappt blir svettig av. Nånstans ska man börja igen :)
- BodyBalance är inte min grej. Far jag på ledd träning vill jag känna att jag svettas av ansträngning och inte av värmen i salen.
- Jag har nu endast 5 dagar kvar av mitt hyrda gymmedlemskap, och ska börja fundera på alternativ... och den sista veckan ska jag pröva på saker jag inte gjort förr, eller på länge, såsom Attack och BodyJam :)
fredag 3 januari 2014
Läkarintyg nästa
Före julen ringde jag alltså till hälsovårdsstationen för att boka tid till läkare, för läkarintyget
jag kommer behöva. Jag blev då ombedd att ringa upp pånytt efter nyår, för det var rätt stressigt där just då. Fine. Imorse ringde jag igen, och erbjöds först en tid den 27:e. Jag sa "Äuuuh" och förklarade att pappren ska vara inne i januari och att det blir lite bråttom. Så, efter lite pysslande fick jag tid den 14:e januari till både skötare och läkare.
Iiiiih, det börjar kännas att jag faktiskt planerar det här på riktigt, nu.
Nu gäller bara att fixa all intyg i skick, och se till att jag inte kliar sönder mig själv för mycket före undersökningen. Jag har nämligen grymt torr hud för stunden, och skulle inte vilja att det skulle framkomma alltför mycket från läkarintyget...
jag kommer behöva. Jag blev då ombedd att ringa upp pånytt efter nyår, för det var rätt stressigt där just då. Fine. Imorse ringde jag igen, och erbjöds först en tid den 27:e. Jag sa "Äuuuh" och förklarade att pappren ska vara inne i januari och att det blir lite bråttom. Så, efter lite pysslande fick jag tid den 14:e januari till både skötare och läkare.
Iiiiih, det börjar kännas att jag faktiskt planerar det här på riktigt, nu.
Nu gäller bara att fixa all intyg i skick, och se till att jag inte kliar sönder mig själv för mycket före undersökningen. Jag har nämligen grymt torr hud för stunden, och skulle inte vilja att det skulle framkomma alltför mycket från läkarintyget...
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)