17.2, dvs. ungefär 3,5 månader sedan gjorde jag en kroppsanalys på gymmet. Det gjorde jag pånytt igår. Det viktigaste som framkom var att killen som mätte mig sist uppenbarligen svängt om mina muskel- och fettprocenter, för annars skulle jag ha gått ner i vikt och inre fettmängd, men samtidigt ner i muskelmassa något enormt, och upp i fettprocent lika enormt. Så, även om resultatet då man svänger om de gamla siffrorna visar på en trevlig trend, så är det lite Blä att utgångstalen var rätt mycket sunkigare än jag trott :P
Muskelmassa: Förr 24,3 %, nu 28,1 %
Fettprocent: Förr 36,4 %, nu 33 %
Visceralt fett: Förr 6, nu 4.
Så heja mig, även om jag enligt tabellen varit över medeltalet i fettprocent och först nu kommit ner i övre gränsen :P Men kanske man nu inte ska stirra sig blind på medeltal, sånt brukar gå dåligt. Och nästan 4 % ökning i muskelmassa betyder nästan 3 kg muskler mer! Jiisus!
Jag tror minsann jag måste testa det här pånytt nån gång till hösten :)
Uppdatering:
Alltså, jag blir lite knäpp. Birre på gymmet så nog att deras våg på nåt sätt mäter allt kroppsfett och inte bara underhudsfettet. Och det hoppas jag verkligen, för annars skulle jag vara "obese" enligt många skalor :P Nej vet ni vad, det här var nog en rätt värdelös undersökning.
torsdag 29 maj 2014
måndag 26 maj 2014
Reklampaus: Blogilates
Om nån som läser (Vem läser?! Vivi, Jenna, Miika, Jo?) har kollat bakåt, så har den personen kanske råkat se ett inlägg som heter Pilates-inlägget. Det är iaf ett monsterinlägg som jag uppdaterar kontinuerligt vartefter jag betar av Cassey's träningsprogram, och jag tänkte lite bara för att peppa mig själv konstatera att jag idag har hunnit pröva på 60/190 av träningsvideona på hennes kanal :) Då är ju en hel del av dem också typ matprogram eller s.k. "challenges" som bara är en sång långa, men det är åtminstone en bit på vägen. Dessutom kommer det ju till nya hela tiden.
...Jah. Jag hade egentligen inget vettigt ärende, utan ville väl mest bara få konstatera att jag har tränat idag. Go me.
...Jah. Jag hade egentligen inget vettigt ärende, utan ville väl mest bara få konstatera att jag har tränat idag. Go me.
torsdag 22 maj 2014
Aamukasoja
Min goda vän aamukasa meddelar att det idag är 409 morgnar kvar tills jag träder i tjänst. Det är åtminstone 11 dagar mindre än för... well, 11 dagar sedan. Månne inte den här tiden ska gå relativt fort ändå. Jag försökte sätta det i perspektiv, och det är på stort ungefär lika lång tid som det gick mellan det att jag fick reda på att jag sluppit på utbyte förra våren, och nu. Och det känns ju egentligen inte alls som det var länge sedan. Med ett sista kandidatår på kommande finns det väl nog en risk/chans för att tiden bara flyger förbi.
Roligt att märka hur "ryktet" sprider sig på jobbet också, och vem som ids fråga :) Hittills har jag haft många trevliga milidiskussioner med kollegor, säkerligen finns det många kvar än.
Vad mer ska jag nu babbla om? Tja, jag har insett att min brist armhävningsskills kanske beror på att jag överhuvudtaget inte tränar bröstmusklerna, så det är en grej jag tänkt satsa lite på inom den närmaste framtiden. Bööh. Mer än så hade jag tydligen inte att komma med idag.
Roligt att märka hur "ryktet" sprider sig på jobbet också, och vem som ids fråga :) Hittills har jag haft många trevliga milidiskussioner med kollegor, säkerligen finns det många kvar än.
Vad mer ska jag nu babbla om? Tja, jag har insett att min brist armhävningsskills kanske beror på att jag överhuvudtaget inte tränar bröstmusklerna, så det är en grej jag tänkt satsa lite på inom den närmaste framtiden. Bööh. Mer än så hade jag tydligen inte att komma med idag.
måndag 19 maj 2014
Militär exakthet
Det här har ingenting med ingenting att göra, förutom att det var en bekant till en bekant som rycker in nu i sommar som postade länken på FB. Det har egentligen mycket mer att göra med min förtjusning för folk som klarar av att utföra rörelser i takt (typ truppgymnaster), än min förtjusning för det militära. Men what the hell. Jäkligt professionellt oavsett.
söndag 18 maj 2014
Utgångsläge
Livsdistraktion #1 just nu: TRÄNING!
Så kom jag mig för att officiellt kolla upp var jag ligger enligt militärens konditionstest. Det som testas, förutom Cooper, är armhävningar, jämfotahopp och situps.
Jag började med jämfotahopp, något jag inte pysslat med sedan konditionstestet i högstadiet. Jag sög i jämfotahopp redan då :P För dem som kanske inte är bekanta med fenomenet så ska man alltså hoppa framåt så långt man kan jämfota, utan sats, genom att böja på knäna, med armarna sträckta bakåt, och sedan svinga armarna uppåt och framåt medan man skjuter ifrån och hoppar så långt man kommer. Eftersom jag visste att jag inte skulle komma så långt så hoppade jag i mitt vardagsrum, och använde mig av ett måttband för sömnad, samt eltejp för startstrecket ;) Det bästa hoppet av tre räknas, och mina hopp blev 118,5 cm, 127 cm och 122 cm. Med ett bästa hopp på 127 hamnade jag på gränsen mellan 'heikko' och 'välttävä', vilket ändå var bättre än jag väntat mig. Rum för förbättring, utan vidare.
Vidare till situps. Så många man får gjorda under en minuts tid. I höstas stannade jag tydligen på 30 jämnt, så jag var förvånad över att jag idag var uppe i hela 41 stycken..! Sen igen har jag ju nog tränat betydligt mer aktivt gernerellt det senaste halvåret, än halvåret före hösten. Kan bero på att telefonen kanske var lite sen med alarmet efter en minut också. Oavsett, med ett resultat på 41 ligger jag vackert inom den övre gränsen av 'kiitettävä'-zonen. Whee!
Och sen armhävningarna... Nå, jag vet ärligt talat inte hur/om jag ska räkna, för jag har som sagt nog inte gjort en enda godkänd armhävning i mitt liv, to this day. På en minut kom jag nu upp i 7 stycken mycket bristfälliga armhävningar där jag svankade som en katt i uppåtrörelsen, och helt och hållet låg på golvet efter att ha sänkt ner överkroppen. Som det visade sig är 6 det absolut lägsta värdet som överhuvudtaget är med på listan i min kategori... :P Så, jag är mycket nöjd med att ens finnas med i schemat. Jag tror seriöst jag borde kolla upp min teknik med nån bekant som tränar på allvar, så jag får reda på var mitt problem ligger.
Så för stunden är mitt totala resultat (ergometritestet saknas, men det vet jag inte ens vad det är):
Heikko/välttävä (hopp)
Kiitettävä (situps)
Heikko (armhävningar)
Hyvä. (cooper)
...med andra ord mycket varierade resultat, men genomsnittligt sett helt okej. 1,94 poäng av möjliga 5, i genomsnitt.
Eftersom det är bra att ha något konkret att sikta på tänkte jag sätta upp lite halvseriösa mål för den här sommaren :) Före slutet av sommaren skulle jag hemskt gärna vilja ligga på följande nivå:
Jämfotahopp: 1,40 meter. 13 cm ska jag väl kunna förbättra mig med på en sommar, med tanke på att mycket säkert är teknik? Då skulle jag hamna inom gränsen för tyydyttävä.
Situps: 42 stycken. Det är en ökning med 1, och det ska väl vara möjligt? :P Här är jag mest osäker på huruvida mitt nuvarande testresultat är riktigt, så jag siktar på en blygsam förbättring, som skulle sätta mig inom erinoimainen-kategorin :)
Armhävningar: Nå, huvudmålet är väl att få EN ordentlig gjord, och sedan arbeta sig uppåt från botten. Men ifall siffran skulle kravla uppåt från nuvarande "halvdåliga 7" till "halvdåliga 9" så skulle det fortfarande vara i heikko-gruppen, men ändå i en ny ruta :P Allting är hemåt, helt enkelt.
Cooper: Jaa-a, hur mycket vågar man hoppas att man ska kunna utvecklas över en sommar? Jag vore egentligen ganska nöjd ifall jag stannade på nuvarande nivån, eller då eventuellt kunde öka med försiktiga 50 meter? Långtida målet är 2700/kiitettävä före inryckning, men 2550 efter sommaren vore lite fint :)
Isåfall skulle poängantalet ligga på 2,3 i genomsnitt (av 5).
Less talk, more work. Jag ska ut å spring ;)
Så kom jag mig för att officiellt kolla upp var jag ligger enligt militärens konditionstest. Det som testas, förutom Cooper, är armhävningar, jämfotahopp och situps.
Jag började med jämfotahopp, något jag inte pysslat med sedan konditionstestet i högstadiet. Jag sög i jämfotahopp redan då :P För dem som kanske inte är bekanta med fenomenet så ska man alltså hoppa framåt så långt man kan jämfota, utan sats, genom att böja på knäna, med armarna sträckta bakåt, och sedan svinga armarna uppåt och framåt medan man skjuter ifrån och hoppar så långt man kommer. Eftersom jag visste att jag inte skulle komma så långt så hoppade jag i mitt vardagsrum, och använde mig av ett måttband för sömnad, samt eltejp för startstrecket ;) Det bästa hoppet av tre räknas, och mina hopp blev 118,5 cm, 127 cm och 122 cm. Med ett bästa hopp på 127 hamnade jag på gränsen mellan 'heikko' och 'välttävä', vilket ändå var bättre än jag väntat mig. Rum för förbättring, utan vidare.
Vidare till situps. Så många man får gjorda under en minuts tid. I höstas stannade jag tydligen på 30 jämnt, så jag var förvånad över att jag idag var uppe i hela 41 stycken..! Sen igen har jag ju nog tränat betydligt mer aktivt gernerellt det senaste halvåret, än halvåret före hösten. Kan bero på att telefonen kanske var lite sen med alarmet efter en minut också. Oavsett, med ett resultat på 41 ligger jag vackert inom den övre gränsen av 'kiitettävä'-zonen. Whee!
Och sen armhävningarna... Nå, jag vet ärligt talat inte hur/om jag ska räkna, för jag har som sagt nog inte gjort en enda godkänd armhävning i mitt liv, to this day. På en minut kom jag nu upp i 7 stycken mycket bristfälliga armhävningar där jag svankade som en katt i uppåtrörelsen, och helt och hållet låg på golvet efter att ha sänkt ner överkroppen. Som det visade sig är 6 det absolut lägsta värdet som överhuvudtaget är med på listan i min kategori... :P Så, jag är mycket nöjd med att ens finnas med i schemat. Jag tror seriöst jag borde kolla upp min teknik med nån bekant som tränar på allvar, så jag får reda på var mitt problem ligger.
Så för stunden är mitt totala resultat (ergometritestet saknas, men det vet jag inte ens vad det är):
Heikko/välttävä (hopp)
Kiitettävä (situps)
Heikko (armhävningar)
Hyvä. (cooper)
...med andra ord mycket varierade resultat, men genomsnittligt sett helt okej. 1,94 poäng av möjliga 5, i genomsnitt.
Eftersom det är bra att ha något konkret att sikta på tänkte jag sätta upp lite halvseriösa mål för den här sommaren :) Före slutet av sommaren skulle jag hemskt gärna vilja ligga på följande nivå:
Jämfotahopp: 1,40 meter. 13 cm ska jag väl kunna förbättra mig med på en sommar, med tanke på att mycket säkert är teknik? Då skulle jag hamna inom gränsen för tyydyttävä.
Situps: 42 stycken. Det är en ökning med 1, och det ska väl vara möjligt? :P Här är jag mest osäker på huruvida mitt nuvarande testresultat är riktigt, så jag siktar på en blygsam förbättring, som skulle sätta mig inom erinoimainen-kategorin :)
Armhävningar: Nå, huvudmålet är väl att få EN ordentlig gjord, och sedan arbeta sig uppåt från botten. Men ifall siffran skulle kravla uppåt från nuvarande "halvdåliga 7" till "halvdåliga 9" så skulle det fortfarande vara i heikko-gruppen, men ändå i en ny ruta :P Allting är hemåt, helt enkelt.
Cooper: Jaa-a, hur mycket vågar man hoppas att man ska kunna utvecklas över en sommar? Jag vore egentligen ganska nöjd ifall jag stannade på nuvarande nivån, eller då eventuellt kunde öka med försiktiga 50 meter? Långtida målet är 2700/kiitettävä före inryckning, men 2550 efter sommaren vore lite fint :)
Isåfall skulle poängantalet ligga på 2,3 i genomsnitt (av 5).
Less talk, more work. Jag ska ut å spring ;)
fredag 16 maj 2014
Cooper-progress
Jag sprang mitt livs första coopertest i höstas, i Danmark, en tid efter att jag insett att jag tänkte söka in till militären. Det var i september, och då landade jag på ganska skapliga 2300 meter. Jag har en tid tänkt att jag borde testa igen, och nu här på morgonen kom jag mig iväg till Brändöplan för att se var jag ligger. TJO, 200 meter längre och rediga 2500 meter! Awesome! :D Och då tycker jag ju egentligen inte att jag tränat löpning. Men kanske syreupptagningsförmågan blivit bättre av att jag allmänt rör på mig mer, och säkerligen (förhoppningsvis?) har lite bättre muskelkondis idag än för ett halvår sedan. Oavsett, superroligt att märka framsteg! Det är inte något som sker ofta då det kommer till mig och träning :)
(Källa: Puolustusvoimien kuntotestaajan käsikirja. Det här är enligt "Sotilasnaiset ikäluokittain". Går man enligt siviilinaiset vore jag redan uppe i kiitettävä ^^)
Med 2500 meter har jag precis nått över gränsen från tyydyttävä till hyvä enligt min ålders- och könsgrupp. Heja! Medelhastigheten är då 12,5 km/h. Om jag nu ska våga drömma, och sätta upp lite peppmål, så vore det ju nog himla trevligt ifall jag kunde vara uppe i kiitettävä-gruppen innan jag rycker in, vilket skulle kräva ett resultat på 2700 meter. Det är väl inte helt otänkbart att jag ska kunna nå inom ett drygt år, är det? Jag tycker inte det! Och löpning är ju en grej som är lätt att träna, och något säger mig att jag kommer behöva make-a up for en del sämre resultat vad gäller konditionen :P
Nån dag här ska jag nog ta och mäta var jag ligger i situps, jämfotahopp och (Argh) armhävningar. But it is not this day!
(Källa: Puolustusvoimien kuntotestaajan käsikirja. Det här är enligt "Sotilasnaiset ikäluokittain". Går man enligt siviilinaiset vore jag redan uppe i kiitettävä ^^)
Med 2500 meter har jag precis nått över gränsen från tyydyttävä till hyvä enligt min ålders- och könsgrupp. Heja! Medelhastigheten är då 12,5 km/h. Om jag nu ska våga drömma, och sätta upp lite peppmål, så vore det ju nog himla trevligt ifall jag kunde vara uppe i kiitettävä-gruppen innan jag rycker in, vilket skulle kräva ett resultat på 2700 meter. Det är väl inte helt otänkbart att jag ska kunna nå inom ett drygt år, är det? Jag tycker inte det! Och löpning är ju en grej som är lätt att träna, och något säger mig att jag kommer behöva make-a up for en del sämre resultat vad gäller konditionen :P
Nån dag här ska jag nog ta och mäta var jag ligger i situps, jämfotahopp och (Argh) armhävningar. But it is not this day!
tisdag 13 maj 2014
Reaktioner och tankar
Eftersom det här nu sist och slutligen var en så stor grej för mig så ville jag gärna skylta lite om det (plus att jag nog talat om det med en hel del personer under vårens lopp), så jag lade upp en av bilderna här från bloggen på Facebook också. och det är lite skoj att läsa folks kommentarer :) Allt från en massa "Tufft!" och "Cool :D" till "nu är vi nog trygga" och Jobbarkompis/-mamma Kirsis "Linn!!!! Mitä ihmettä sä nyt olet tekemässä?" ^^
Den allmänna åsikten verkar vara att jag nog säkert komma göra bra ifrån mig, så det är ju betryggande och bekräftande..! Fast den är det väl som med mycket annat i mitt liv, de som har mindre snälla saker att säga, säger dem inte to my face.
Insåg också att jag har en, typ, vän till en vän eller avlägsen bekant som rycker in nu i juli i Dragsvik, så jag kan bombardera henne med frågor sedan om hur det är.
Nu är jag för trött för att skriva mer.
Den allmänna åsikten verkar vara att jag nog säkert komma göra bra ifrån mig, så det är ju betryggande och bekräftande..! Fast den är det väl som med mycket annat i mitt liv, de som har mindre snälla saker att säga, säger dem inte to my face.
Insåg också att jag har en, typ, vän till en vän eller avlägsen bekant som rycker in nu i juli i Dragsvik, så jag kan bombardera henne med frågor sedan om hur det är.
Nu är jag för trött för att skriva mer.
måndag 12 maj 2014
PAMahti, vihdoinkin!!!!
Jag hann redan vara o kolla postlådan två gånger idag, och då jag för en halvtimme sedan eller så gick ner ett tredje varv (för det enda jag vet om postutdelningen i min byggnad är att den kommer före 16.00), så låg där ett kuvert från försvarsmakten! Jag sprang och hoppade hela vägen upp till tredje våningen, och visste inte vad jag skulle göra av mig själv. jag klarade inte av att öppna det right away, utan var tvungen att sprattla omkring lite i lägenheten och skratta hysteriskt, innan jag äntligen slog mig ner vid datorn och andäktigt sprättade upp kuvertet.
Så jaa-a, "Ni har beordrats i aktiv tjänst". Nylands brigad, II/15.
Tänään jäljellä siviilissä: 421.
HERREGUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUD.
Mera intellektuella skriverier får man nog inte ur mig mer idag.
söndag 11 maj 2014
Angående träningen, igen
Jag förväntar mig att min träningsmotivation ska få ett ordentlig uppsving när den där satans lappen bara gitter uppenbara sig i mitt postfack. Förrän dess försöker jag fundera på vad jag borde fokusera på såhär nu när det ännu är ett drygt år kvar (antagligen) innan jag rycker in. Jag kommer ha underhyreskort till WSC/Ladyline i centrum ända till slutet av året med början i juni, och kommer med andra ord ha tillgång till Vasas bästa ledda gympass. Det riktigt kliar i fingrarna på mig på jag tänker på det! Såg nyss att mitt nuvarande gym byter schema till sommaren, och det såg verkligt trist ut, så jag är glad att jag fick den här möjligheten.
Antagligen skulle det vara en idé att börja träna upp korsettmusklerna redan nu, med tanke på att mångas ryggar kör ihop sig. På många ställen talar folk också om att det ska vara bra att gå långa promenader med tunga ryggsäckar, så det blir kanske aktuellt i nåt varv, för att vänja sig vid tung packning. Och sen vet jag ju med mig att åtminstone armhävningar är min värsta bane, och något som verkligen kommer att ta tid att få fason med. För nog skulle det ju vara skamligt ifall jag sedan på plats och ställe var den enda som låg där med näsan i golvet och inte får gjort en enda ynka armhävning...
Nåja.
Istället för att skriva om hur min träning setg ut under den gångna veckan tror jag att jag ska börja med veckoutmaningar istället: Under vecka 20 ska jag åtminstone 5 morgnar börja dagen med en tidig långpromenad. Upp till bevis!
Antagligen skulle det vara en idé att börja träna upp korsettmusklerna redan nu, med tanke på att mångas ryggar kör ihop sig. På många ställen talar folk också om att det ska vara bra att gå långa promenader med tunga ryggsäckar, så det blir kanske aktuellt i nåt varv, för att vänja sig vid tung packning. Och sen vet jag ju med mig att åtminstone armhävningar är min värsta bane, och något som verkligen kommer att ta tid att få fason med. För nog skulle det ju vara skamligt ifall jag sedan på plats och ställe var den enda som låg där med näsan i golvet och inte får gjort en enda ynka armhävning...
Nåja.
Istället för att skriva om hur min träning setg ut under den gångna veckan tror jag att jag ska börja med veckoutmaningar istället: Under vecka 20 ska jag åtminstone 5 morgnar börja dagen med en tidig långpromenad. Upp till bevis!
lördag 10 maj 2014
Väntande.
Jag får i nerverna. Fler och fler på aamukampa får sin PAM, och jag och alla andra från Österbotten sitter som på nålar. och nu kom helgen emot. Gaaaaah. Nåja, nästa vecka är det 16.5 på fredag, så den kommer nästa vecka, eller så ringer jag till regionalbyrån och frågar vad de riktigt sysslar med.
Jag har aldrig tänkt att den här bloggen skulle behandla mitt personliga liv så mycket, men låtom oss nu säga som så i alla fall, att jag inte har tränat överhuvudtaget den här veckan, samtidigt som jag lyckats tappa närmare 3 kg. Energin har inte funnits någonstans, och jag har mest suttit inne vid datorn eller legat i sängen. Nu idag och igår har livslusten återhämtat sig av förklarliga skäl, och när den där arma inryckningsordern bara infinner sig så ska jag nog sätta upp ett ordentligt träningsprogram åt mig, nu då de sista kurserna i skolan börjar vara över och jag på riktigt har tid att ägna åt träning.
Pampampampammmmmmmmm
Jag har aldrig tänkt att den här bloggen skulle behandla mitt personliga liv så mycket, men låtom oss nu säga som så i alla fall, att jag inte har tränat överhuvudtaget den här veckan, samtidigt som jag lyckats tappa närmare 3 kg. Energin har inte funnits någonstans, och jag har mest suttit inne vid datorn eller legat i sängen. Nu idag och igår har livslusten återhämtat sig av förklarliga skäl, och när den där arma inryckningsordern bara infinner sig så ska jag nog sätta upp ett ordentligt träningsprogram åt mig, nu då de sista kurserna i skolan börjar vara över och jag på riktigt har tid att ägna åt träning.
Pampampampammmmmmmmm
måndag 5 maj 2014
Aaaaah
Aaaah, en par tjejer från Satakunda har fått sina inryckningsordrar, varav åtminstone en som ska till Björneborg II/15.
Var är min?! Komsi, komsi!
Var är min?! Komsi, komsi!
söndag 4 maj 2014
Dedär med träningen
Till och med jag tröttnar på träningsbloggandet.
Den här veckan har jag inte tränat särdeles mycket because Jubileumsvecka med kören inklusive 2 dagar av krabbis (icke efterföljande sådana). Däremot har jag kollat min postlåda tre gånger om dan, i hopp om att min inryckningsorder skulle börja uppenbara sig... Inget än. Kanske nästa vecka?
Den här veckan har jag inte tränat särdeles mycket because Jubileumsvecka med kören inklusive 2 dagar av krabbis (icke efterföljande sådana). Däremot har jag kollat min postlåda tre gånger om dan, i hopp om att min inryckningsorder skulle börja uppenbara sig... Inget än. Kanske nästa vecka?
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)